視力低下の要因の一つの視野絞り込みについて
視野の絞り込みとは、普段の生活で自然に起きてしまいます。
テレビを見たり・パソコン・スマホ・読書や新聞などですね。
普通の生活の中では、車の運転の時くらいしか視野を広く使っていない事に気が付きます。
特に、普段は車の運転をしないという場合には、ますます視野を使う機会が少なくなるんですね。
そういう場合にもおすすめですし、車の運転で視野を狭くしないためにも良い方法が「視野拡大トレーニング」になります。
視野拡大トレーニングのメリットって？
視野が絞られることが、視力低下の要因の一つとも言われています。
ですので、視野を広くするという事は視力低下を防いだり、視力を上げることにもつながるんですね。
視野は固定されているのでなく、拡大する事が出来るんですね。
やり方はいつでも出来て簡単な方法になりますので、毎日のちょっとした空き時間やテレビのCMの間にも実践できる方法になりますよ ^^ /
視野拡大トレーニング方法
まず、両手の人差し指と人差し指を目の前の20cm～30cmほど前で合わせます。
そのくっつけた人差し指同士を徐々に横に離していきます。
この時、両目は正面を向いたままで指を追います。
両目は連動していますので、どちらかに視線を向ければ片方を見失うことになります。
一度行えば、しばらく目をつぶって、目を休ませて上下のトレーニングに移行します。
今度は、指を寝かせて目の前20cm～30cmで合わせて、そこから徐々に上下に離していきます。
これを繰り返すだけになります。
非常に簡単で、決められた回数は特にありませんが、毎日1回は継続して行うことが望ましいです。
そのうちに視野が広がっていることを実感できる様になりますよ ^^ /
- 両手の人差し指を目の前20cm～30cmでくっつけて徐々に横に放していく
- 終ったら、しばらく目を閉じて目を休ませる
- 今度は、同じように目の前で人差し指を横にしてくっつけて上下に離していく
という流れになります。
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ゼアキサンチン
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