眼筋ストレッチ「どこでも超簡単にできるトレーニング方法」

目の筋肉を使う重要性

昨今はパソコンやスマホ時代になりました。

パソコンやスマホを目を使いますが、目を動かす範囲は狭いんですね。

眼には6つの筋肉があります。

で構成され、目の動きは筋肉で支えられているんですね。

これらの眼筋を普段から動かして使えば、眼精疲労になりにくくなり疲労回復も早いです。

今回は、誰でもどこでも簡単に出来る眼筋ストレッチのご紹介になります。

この方法は、近くと遠くを繰り返し早く見るストレッチ方法になります。

たったこれだけです。簡単に行えますよね（笑）

時間は10秒ほどから始めて、慣れたら1日数回するか、時間を延ばしたりします。

人差し指でなくても、手に持ったボールペンでも出来ます。

また、傘をさしていれば、傘の軸と遠く（ビル・建物・街路樹など）を繰り返し見ることもできますよ。

大きく8の字を視線で画く様に動かすストレッチ方法です。

どこでも出来ますが、目の前に窓があったり、電車内の窓などがやりやすいかもしれません。

以上です。非常に簡単ですよね ^^ /

8の字ストレッチで目が回りそうになるという場合は、下記の方法でも代替えが出来ます。

このストレッチは、遠くから近くを見た場合に眼のピントが合わない時に行うストレッチ方法になります。

ですので、ピント調整機能が低下している場合に行って下さい。

このストレッチは眼のレンズ部分の水晶体を支えて、水晶体の厚みを変えてピント調整をする「毛様体の筋肉組織」のコリを取るストレッチになります。

この時に、寄せた指を見る目が寄り目になっていきます。

ピントが合わなくなる位置まで近づけます。

ピントが合わなくなったところで視線を外して10回程繰り返します。

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ゼアキサンチン	緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種強力な抗酸化作用を持っています白内障や黄斑変性症の予防効果があります
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