目のアンチエイジング

目の老化は成人した20才頃から進んでいきます。

20才頃から緩やかに衰えが始まり、加齢の影響が強く出てくる40才頃からその自覚があらわれてきます。

目は筋力低下、疲労、加齢によって衰えていくんですね。

目の筋肉も体の筋肉と同様にだんだんと弱まりますし、鍛えれば強くなるんですね。

目の衰えや疲労は「目の運動」が効果があるんですね。

目の老化を遅らせるためには ・・・

  • 目をやすめる
  • 目をほぐす
  • 目を鍛える

ことが大切なんですよ ^^ /

目は閉じている時や遠くを見ている時が一番休まると言われています。

眼には色々な筋肉で構成されているんですね。

目筋

 

目の運動でアンチエイジング!

すでに当サイトでも紹介している眼筋ストレッチと重複する部分はありますが、今回の目の運動はメガネ屋さんの「ビジョンメガネ」からのご紹介になります。

※適度に行うことが大切で何事もやり過ぎはいけませんよ

① 遠近ストレッチ

目のピント調節機能を行う「毛様体筋」をほぐすストレッチです。

目の前15cmほどに人差し指を一本立てます。

その指と5M先の対象物を1秒毎に交互に見るストレッチを20回繰り返します。

目の運動


② 明暗ストレッチ

今度は光を調整する「虹彩(こうさい)」のストレッチです。

目

暗くない場所で目を5秒閉じます。

明暗ストレッチ

次に目を手でおおい5秒を10回繰り返します。

明暗ストレッチ


③ 上下左右ストレッチ

眼を内側に向ける「外眼筋」のストレッチです。

目を閉じて上下左右に目を動かす運動を合計2~3回繰り返します。

上下左右ストレッチ

以上3つがメガネビジョンさん推薦の目の運動になります。簡単ですね ^^ /

目にいいサプリメント!

ご紹介した3種類の目の運動でだいぶ目が楽になります。

また「ホットアイマスク」や「目の上に蒸しタオル」を乗せて目を休めるのも良い方法になりますよ。

すでに慢性的な眼精疲労やドライアイ、加齢による目の機能低下、目や体に良い栄養成分が不足している場合には「目にいいサプリ」を試してみませんか?

目にいいサプリは超簡単に目の色々なトラブルを解消してくれるんですよ ^^ /

ただし、明らかに目に異常を感じたり視野がおかしい場合には眼科を受診して下さいネ。

目の疲れに効果がある主成分一覧

ルテイン
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  • 水晶体に含まれる抗酸化成分で加齢とともに減少します
  • 紫外線や光から目を守ってくれる成分です
  • 特に目の奥まで届くブルーライトから目を守ってくれます
ゼアキサンチン
ゼアキサンチン
  • 緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種
  • 強力な抗酸化作用を持っています
  • 白内障や黄斑変性症の予防効果があります
八重山かずら
八重山かずら
  • 植物防疫法で沖縄県外に持ち出せない貴重品
  • ですので、わざわざ沖縄で加工しているんです
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プラセンタ
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  • 自律神経・ホルモンバランスを調整してくれます
  • 抗アレルギー作用・抗炎症作用があります
  • 肝臓の働きを高める作用があります
ブルーベリー
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  • アントシアニンと呼ばれる目に効く成分が入っています
  • アントシアニンは、物を見るために必要なロドプシンという
    成分を生成します
  • ロドプシンは視界が良くなり、目も疲れにくくなる成分です

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わざわざ沖縄県内で加工してサプリメントにしているんですね。

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フコイダンはいくつものミネラルが豊富に入って健康に良い成分です。

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