スマホ老眼って何?
さて、最近よく聞かれる様になったのが「スマホ老眼」と言う言葉になります。
スマホで目を酷使して、老眼の症状があらわれる事を「スマホ老眼」と呼びます。
今回はそのスマホ老眼になるメカニズムを解説していますよ。
- 休みや連休などで、気が付けば1日中スマホばかりいじってた ・・・
- スマホゲームばかりに熱中していた ・・・
何てことはありませんか?
特にインドア派は要注意なんですね!
今回は、そんなスマホと眼の因果関係のお話になります。
老眼って高齢者がなるものじゃないの?
老眼イコールお年寄りというイメージが強いのですが、実はそうではありません。
老眼は年齢には関係なく起こるものなんですね。
老眼は、目の水晶体(レンズ)の厚さを変化させてピントを合わせる「毛様体」がコリ固まってしまうことで、目のピント調節機能が低下して、視界がボヤける症状になります。
スマホから目を離したら視界がぼやける?そんな経験はありませんか?
スマホを長時間使用し続ければ、このスマホ老眼になる危険性が高くなります。
スマホ老眼になるメカニズム
スマホは小さな画面を見つめてしまいます。
見つめるという事は、目をあまり動かさないんですね。
ですので、上記の説明通りに毛様体がこった状態になるんです。
また、スマホゲームなどで集中すると、通常よりも瞬き(まばたき)の回数が減ることも目に負担がかかる原因になります。
その他も、スマホの画面の光はブルーライトになります。
ブルーライトは赤系の光よりも刺激が強いんですね。
- スマホの画面の明るさを落とす
- 1時間以上連続で使用しない
- 次に使用する際には、10分~5分の間隔を空ける
など、スマホ依存にならない様にしましょう。
歩きスマホをする人も多くなっていますが、地図などを確認する以外は、街並みを見て歩いた方が、目にもよく眼筋ストレッチにもなりますよ。
実はスマホの使い過ぎでは「スマホ首」と言い肩や首がこる事も分かっています。
目の奥に届く光から、目を守ってくれるのが「ルテイン」になりますよ。
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