目の疲れがひどくなれば、睡眠を取っても目の疲れが緩和されない状態になります。
それが慢性化して、回復が追いつかなくなれば「眼精疲労」になってしまいます。
眼精疲労になってしまえば、目の疲れをはじめとして、目のボヤけ・目のかすみ・眩しさや痛み・ドライアイなど色々な症状が出てきます。
しかし眼精疲労になると、目だけが影響されるわけではありません。
目の調子が低下するとともに、連動して体調も悪くなってしまいます。
眼精疲労がもたらす体調不良
1 頭痛とそれに伴う吐き気
筋肉の凝りや血行不良も原因なのですが、その他にも、目に関係する血管や神経が集中している「蝶形骨（ちょうけいこつ）」の歪みが原因であるとも考えられています。
蝶形骨は、頭蓋骨の中央に位置する骨で、目の疲れによって血管や神経が刺激されたり圧迫されると言われています。
目の疲れから発症する頭痛は以下の通りになります。
☑ 緊張型頭痛・・・肩や首の凝り・筋肉の緊張で頭が締め付けられる様な頭痛
☑ 片頭痛・・・頭の血管や神経の刺激でズキズキする様な痛みを伴う
☑ 群発頭痛・・・上記2つより強い痛みで飲酒が関係すると言われています
2 肩や首のこり
目が疲れて凝ってしまえば、その凝りが広がって肩こりになると言われています。
筋肉が連動していますので、血流が悪くなる事が原因です。
眼精疲労になったらどう改善すれば良いの？
眼精疲労の解消は、目の回復に努めることになります。
- 目のツボをマッサージする
- 目を温めて休める
- 十分な休息（睡眠）をとる
- パソコンやスマホの使用を控える
などありますが、慢性化した眼精疲労は一時的に良くなっても「繰り返して出現し続ける」傾向があります。
その様な時には、眼精疲労がしっかりと改善されるまで「目にいいサプリ」に頼ると視力低下のリスクも少なくなりますよ ^^ /
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