ドライアイ

ドライアイとは?どの様な症状なの?

ドライアイは、その名の通りに「目が乾くこと」になります。

では、なぜ目が乾くのでしょうか?その理由は ・・・

  1. 涙が不足しているケース
  2. 涙の質が悪いケース
  3. 何かしらの病気

が考えられます。

ドライアイの多くは2が一番多いと言われています。

涙の質と言うのは「油分」が足りていないんですね。

油分が足りていないので眼球を潤わせる水分が蒸発しやすいために「ドライアイ」になってしまいます。

 

ドライアイの危険性

ドライアイを放置しておけば、眼精疲労・目の痛み・視力低下を引き起こす大きな要因になります。

また、光や風などの刺激でも眩しく感じたり、傷が付いたりしてしまいます。

パソコン・スマホなどのブルーライトでの目の刺激やエアコンなどの乾燥する環境変化により、近年はドライアイ者が増えているんですね。

以降からは、ドライアイの判断方法や改善する対処方法と日常生活で気を付けることになります。

ドライアイのチェック方法

あなたは目薬が手放せない・・・ 何てことはありませんか?

ドライアイのチェック方法は簡単です。

本を開いて、瞬き(まばたき)をしないでどのくらい我慢できますか?

  • 瞬きを20秒以上我慢できなければ、ドライアイの予備軍になります
  • 瞬きを10秒我慢できなければ、かなりの確率でドライアイの可能性が高いです

あなたはどうでしたか?

ドライアイの対処方法

1 ホットアイパック

目の周囲の血流を良くします。

これにより老廃物を流し油分の分泌を促します。

目の表面を潤す良質な涙が出せる様になりましょう。

タオルにお湯を付けて絞る、もしくは水で濡らしてレンジでチンすれば「蒸しタオル」が作れます。

これを10分ほど目の上に置いておきましょう。

タオルが冷めてきたら、再度温めて下さい。

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また、お風呂の時のシャワーでまぶたを温めるのも有効です。この時水圧は弱くしましょう。

2 目の油分分泌マッサージ

血流を促し目を活性化させて油の分泌を促進させます。

マッサージの際には、眼球を圧迫しない様にしましょう。

①~③は各10回程行います。

まぶたの下はこすりすぎると「茶クマ」の原因になりますので優しく行いましょう。

  1. まぶたを上下に優しくなでる ※油を押し出す様なイメージ
  2. 内から外へ向けてなです ※老廃物を流すイメージ
  3. 上下のまぶたを軽くつまむ ※血流を良くする仕上げで瞼の油の分泌をスムーズに助長させます

ドライアイマッサージ

慢性的な眼精疲労やドライアイはどうするの?

一時的や初期症状ならば、まだ改善できますが、すでに慢性的なドライアイの場合には、一度「目に良いサプリ」を試してみてはどうでしょうか?

外的要因だけでは、ドライアイは改善しにくいです。

もちろん、慢性化すれば「視力低下」の大きな原因になります。

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