目蒸しタオル

目がショボショボしたり、朝起きても何だか目の疲れが取れてないなぁ?

なんて感じることはありませんか?

その様な場合には、目の周囲を温めてから疲れをとって眠ると良いんですね。

 

蒸しタオルの効果

蒸しタオルを目に乗せれば、目の血流の促進や目の保湿で目の疲れの改善効果・毛様体のこりを改善してピント調節の改善などの効果があります。

毛様体

タオルに45℃程のお湯を濡らして絞って蒸しタオルを作るのが簡単です。

タオルはフェイスタオルやおしぼり程度の大きさで大丈夫です。

お湯を沸かしてない時には、タオルを濡らして適当にたたんで「ラップでくるむ・ビニール袋に入れる・ジップロックに入れる」などして蒸気を逃がさない様にして電子レンジで30秒~1分程度温めます。

温め加減はレンジが500Wか600Wかでも違いますので、最初は短めで様子をみて下さい。

そうすれば簡単に蒸しタオルの完成になりますよ。

あとは5分~10分ほど目の上に乗せて目を休ませて下さい。

アロマオイルがあれば、タオルを濡らす時に洗面器などに水をはってアロマを1滴~2滴たらします。

そうすれば香り効果でよりリラックス効果がありますよ。

目の周囲を温めるシャワー効果

またお風呂が好きな場合には、シャワーを活用するという方法もあります。

目を閉じて42℃のシャワーを6分間当て続けます。

30℃台では効果が薄まる様です。

ある実験で、パソコンの細かい作業を20分行い目を疲れさせて「42℃と32℃のシャワー」で目の回復具合を調べました。

  • 42℃のシャワー ・・・ 0.15低下した視力 ⇒ 0.1程アップ
  • 32℃のシャワー ・・・ 低下した分の視力が回復

と42℃のシャワーでは視力アップがあり、目の疲れの改善も早い様に感じたそうです。

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