目がショボショボしたり、朝起きても何だか目の疲れが取れてないなぁ？
なんて感じることはありませんか？
その様な場合には、目の周囲を温めてから疲れをとって眠ると良いんですね。
蒸しタオルの効果
蒸しタオルを目に乗せれば、目の血流の促進や目の保湿で目の疲れの改善効果・毛様体のこりを改善してピント調節の改善などの効果があります。
タオルに45℃程のお湯を濡らして絞って蒸しタオルを作るのが簡単です。
タオルはフェイスタオルやおしぼり程度の大きさで大丈夫です。
お湯を沸かしてない時には、タオルを濡らして適当にたたんで「ラップでくるむ・ビニール袋に入れる・ジップロックに入れる」などして蒸気を逃がさない様にして電子レンジで30秒～1分程度温めます。
温め加減はレンジが500Wか600Wかでも違いますので、最初は短めで様子をみて下さい。
そうすれば簡単に蒸しタオルの完成になりますよ。
あとは5分～10分ほど目の上に乗せて目を休ませて下さい。
アロマオイルがあれば、タオルを濡らす時に洗面器などに水をはってアロマを1滴～2滴たらします。
そうすれば香り効果でよりリラックス効果がありますよ。
目の周囲を温めるシャワー効果
またお風呂が好きな場合には、シャワーを活用するという方法もあります。
目を閉じて42℃のシャワーを6分間当て続けます。
30℃台では効果が薄まる様です。
ある実験で、パソコンの細かい作業を20分行い目を疲れさせて「42℃と32℃のシャワー」で目の回復具合を調べました。
- 42℃のシャワー ・・・ 0.15低下した視力 ⇒ 0.1程アップ
- 32℃のシャワー ・・・ 低下した分の視力が回復
と42℃のシャワーでは視力アップがあり、目の疲れの改善も早い様に感じたそうです。
出張、旅行、研修などの外出先で目をリラックスさせたい場合には「蒸気でホットアイマスクのめぐリズム」がありますよ。
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目の疲れに効果がある主成分一覧
ルテイン
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ゼアキサンチン
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八重山かずら
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プラセンタ
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ブルーベリー
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わざわざ沖縄県内で加工してサプリメントにしているんですね。
この沖縄三素材は、沖縄県人の長寿の秘訣の食材とも言われています。
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アントシアニンは、物を見る必要な栄養素で視界を良くして眼精疲労になりにくい成分です。
フコイダンはいくつものミネラルが豊富に入って健康に良い成分です。
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