あなたの「目の疲れ」は改善していますか？
目の疲れが改善しないままなら、慢性的な眼精疲労になってしまいます。
そして、眼精疲労の次には「視力の低下」や「眼病」にもつながってしまうんですね。
眼病でもっとも多いのはドライアイではないでしょうか？
その様な症状は、さらに将来的な眼病の発症を早めてしまうリスクも高まります。
そんな「目の疲れ」や「眼精疲労」には「目にいいサプリ」が一番効果があるんですね。
目の疲れを改善するには？
目の疲れを解消させるには次の様な方法があります。
- 目薬
- マッサージ
- 目を休める
- 目に良い栄養素
- 目にいいサプリ
一つ一つのメリットとデメリットを説明したいと思います。
1. 目薬の効果やデメリット
目薬は何と言っても、直接的に目にアプローチできるので「即効性」が高い効果があります。
ですが、目薬には添加物も配合されているので、さし過ぎると眼には副作用が出てしまいます。
角膜が傷付いたり、ドライアイが増長されたりするんですね。
☑ 血管収縮剤 / 使い過ぎれば逆に血管が太くなり、充血が悪化する副作用があります
☑ 防腐剤 / ドライアイの状態で使えば、角膜を傷付ける恐れがあります
☑ 目薬依存 / 眼は潤いが足りていると勘違いして、自ら出す涙の量が減りドライアイになるリスクがあります
この様に、目薬には即効性がありますが反面に、一時的な症状を抑えるケースに向いています。
しかし、目薬では根本的な眼精疲労は改善しにくい事も多いです。
2. 目のマッサージ
目のマッサージやホットアイマスクなどの使用も一時的な目の疲れの緩和になります。
軽度の疲れ目には効果がありますが、これも根本的な眼精疲労の改善にはなりにくいです。
3. 目を休める
体と同じように、目にも休息が必要です。
体の疲れを取るのと同様に、睡眠で目の疲れは回復します。
ですが、人間の体は休息だけでなく回復には栄養素も必要になってきます。
休息だけではいけないんですね。
4. 目に良い栄養素
目に良い栄養素は必須ですね。
しかし、普通の食材からでは必要とされる量の栄養素を摂るにはかなりの量が必要です。
ですが、それだけの量を食べるには食費もかさんでしまいます。
また、効率良く目に良い成分は取れにくい食材もあります。
5. 目にいいサプリ
目の疲れを解消するには、目にいいサプリが一番良いです。
☑ 効率的に栄養素が摂取できる
☑ 調理など不要で、今すぐに簡単に手早く摂取できる
☑ 目だけでなく、健康にも良い成分で構成されている
☑ 同じ量の食材を摂るのと比べ「かなり安価」で摂取可能
ということが挙げられます。
目にいいサプリは副作用もないので安心して飲めるんですね。
もちろん、目の疲れの改善だけでなく、目の健康状態もキープしてくれます。
目の疲れに必要な栄養素が「ルテイン」です
特にデスクワークで、毎日パソコンからのブルーライトの刺激を受けている場合には「ルテイン」という成分が必須です。
ルテインは目の奥にある成分で、目の奥まで届いて刺激になるブルーライトから目を守ってくれる役割があるんですね。
この「ルテイン」は体内で自動に生成されませんので、サプリなどで積極的に補っていく必要があります。
また「ルテイン」は加齢に伴い徐々に減少していきますので、目を酷使していなのに目の疲れや眼精疲労を感じるのは加齢によるためなんですね。
赤い光は瞳で止まりやすいですが、青い光は目の奥の網膜まで届いてしまいます。
この目の奥や網膜を守っているのが「ルテイン」です。
目の健康維持には必須なのが「目にいいサプリ」
目にいいサプリは、視力低下や将来的な眼病予防にも効果あります
- 眼精疲労の改善や眼の健康維持
- 体にも良い成分
という一粒で二度美味しいんですね。
ですので、日ごろからビタミン剤などのサプリを飲んでいるならば、目にいいサプリに切り替えた方がお得なんですね。
目にいいサプリの大きな役割として、眼の機能低下を防ぐことができる。
という特徴があります。
- 視力低下を防止する
- 緑内障などの眼病予防
- 白内障などの発症を遅らせる
などの効果ですね。
これらは全て直接的な視力に関係してきます。
視力の低下は、かなり不便になりますので、視力は守って維持していきたいですよね ^^ /
目の疲れに効果がある主成分一覧
ルテイン
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ゼアキサンチン
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八重山かずら
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プラセンタ
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ブルーベリー
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目にいいサプリとして眼の機能改善だけでなく、眼の疾患予防にもなるために若い世代だけでなく、幅広い世代から人気があります。
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わざわざ沖縄県内で加工してサプリメントにしているんですね。
この沖縄三素材は、沖縄県人の長寿の秘訣の食材とも言われています。
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アントシアニンは、物を見る必要な栄養素で視界を良くして眼精疲労になりにくい成分です。
フコイダンはいくつものミネラルが豊富に入って健康に良い成分です。
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